如何做好情緒管理 是一生的必修課

    那么，什么是壓力呢？壓力就是人們在面對工作、人際關系、個人責任等的要求是所感受到的心理和精神上的緊張狀態。從心理學角度來說，壓力是由于事件超出了個人應對能力時所產生的焦慮狀態。從生理學角度來說，壓力是身體的疲憊和受折磨程度。壓力的主要來源由工作壓力、家庭壓力、環境壓力、個體因素組成。為了讓更多的人學會如何控制情緒，紓解壓力，沈陽市安寧醫院康復中心主任王會秋教授在7月21日走進了沈陽市沈北新區政府做了一場主題為“盛夏時節，心煩氣躁，如何做好情緒管理”的心理健康講座。

    會議開始王會秋主任先讓參會人員做了一份自評，接下來分別從：“什么是壓力？”、“壓力的主要來源有哪些？”、“如何看待壓力？”、“如何紓解壓力？”、“如何告別職場焦慮？”五個方面來闡述此次會議的主要內容，并教給大家了一些特別實用的改善情緒的幾個小妙招。在擁有了這些能力之后才可以做時間的主人，先處理心情，再處理事情，同時也要不斷學習提升自己，時刻有活在當下，明天自有明天的憂慮這種心態。

    王會秋主任介紹，具體緩解焦慮的方法分為治標和治本兩種，其中“治標”的方法有：轉移注意力、適度宣泄、自我安慰和自我暗示?！爸伪尽钡姆椒ㄓ校豪潇o三思、改變思維，調整心態。同時也有一些專業的治療方法如：“呼吸調整法”、“蝴蝶拍拍”、“冥想法”、“漸進性肌肉放松法”、“時間管理4象限法則”等。

通過此次心理健康培訓，參會人員不僅了解到不良情緒對于自身的危害，同時也學習到了控制情緒、紓解壓力的正確方法。同時參會人員也紛紛表示受益匪淺，希望可以多多開展類似講座。在座各位都很有信心在日后的生活中真正做到把壓力變成動力，把焦慮當作遠慮。