隨著春節假期的結束，很多人都會面臨一個同樣的難題，那就是如何減掉節日期間體重增加的三五斤呢？節后減重，那就來試試輕斷食吧！

目前最常用的輕斷食方法為“5+2輕斷食法”，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天飲食不控制。一些研究表明，輕斷食帶來的好處不止瘦身減肥，同時還有抗衰老，控血糖，提高免疫力和預防癌癥等功能。

那么輕斷食日如何合理飲食呢？

早餐可以選擇1個水煮蛋外加1杯牛奶，提供當日所需的蛋白質；午餐可以吃一些蔬菜水果，例如1個蘋果或西紅柿，補充身體所需的維生素和膳食纖維；晚餐可以選擇一些高蛋白和富含膳食纖維的食物，如半根玉米搭配100g雞胸肉，這樣就完成了輕斷食當日的飲食搭配。除此之外，足量飲水也非常重要，盡可能飲水2000ml,幫助身體更好地燃燒脂肪。