人生十六七 贏在青春
贏在了幼兒園的起跑線，如何以贏在青春，這是最近心理咨詢熱線經常被家長和同學們問起的問題。
說起“贏”這個字包含了五個中國字，亡、口、月、貝、凡，這五個字構成。也包含了五個贏家所需具備的態度。
第一個字“亡”是要求我們時刻有危機感，我們必須要隨時了解我們所處的環境變化，大家都在學習，你不學不進則退，過去成績成功的經驗值得總結，但需要保持，有一個競爭對手的好處是，他不會讓你懈怠。人如果沒有了危機感就沒有壓力，就不會去突破自我的極限，取得更大的成就。亡也可以表示“無”的意思，要學習讓自己歸零，對很多人、事、物盡量了解彼此的需求。亡雖是結束，但生命的周期是無限開展的，它更象征了機會與無限的生命力。
第二個字是“口”是讓我們必須學會溝通，必須把你的想法告訴所屬，要在不同的場合中宣示要達成的目標與決心。在當今學校里、職場上，溝通就是資源，溝通才能創造自己想要的機會。成功的溝通是雙向的，除了有良好的言語表達能力之外，也要有傾聽的能力。聽得清楚，有助于了解彼此的需求，更有助于自己陳述論點。
第三個字“月”指的是時間，任何贏都需要時間的積累，需要在歲月上下功夫，泡沫式的英雄作風最后總如曇花一現般地消失無蹤。月也代表親身的實踐，代表你無法只用命令方式，讓別人來助你成功，而是要以身作則，以德服人，那時就會像眾星拱月一般，閃耀著燦爛的光芒。“月”也是讓我們要善于建立與同學的良好關系，同學關系的好壞影響著每天上學的動力。
第四個字是“貝”，貝可以簡單地說是錢，然而有錢就一定會贏嗎？這倒也未必，有的人雖然沒有錢，但是他有技術，有智慧、有發明專利，有豐沛的人際關系、豐富的管理經驗……等，這些可能都是無形的資產。另外，在知識經濟的時代里，隨時增加自己的知識，保持學習的態度，如，時間就是金錢，“貝”就是時間的分配，做時間的主人，學會管理時間，積累更多“才能”。
第五個字是“凡”。顧名思義，凡指的是平常心，我們努力去爭取勝利，但是最后的成績，可能不一定盡如人意。看似失敗，敗中拾貝，大家可以從失敗中汲取教訓，可能比從成功中學到的東西更多。在每一個失敗中都含著成功的因子，大家如果能作到這五個方面的話，相信大家離“贏”離“成功”越來越近。
二、如何擁有好心態 快樂每一天
1.告訴自己一切都會過去
負面情緒來襲的時候，應該理智地面對它，并在心里告訴自己“一切都會過去的”。這樣有助于保持理性，做出適當的應對行動。另外，冥想訓練也可以幫助更好地處理負面情緒。
2.接受不完美
哈佛大學著名幸福學教授Tal Ben-Shahar表示，完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。因此，他倡導“學習不完美”，主張更健康和積極的樂觀主義：在失敗中學習，為每一個小成就喝彩；適當退讓，不苛求自己和他人。
3.自我安慰
抑郁的時候把自己當成朋友，傾聽自己的煩惱，給自己一個擁抱，自我安慰，自我調節。這雖然聽起來有些簡單甚至幼稚，但是實際效果卻非常顯著，長期堅持可以有效改善心理健康。
4.與內心溝通
每天早晨問自己幾個問題：我現在心情怎么樣？我有壓力或者焦慮嗎？我最想要的是什么？我能為自己做什么？我這一天有什么目標？在了解內心的想法后，自然會去做自己想做的，花更多的時間讓自己開心。
5.相信自己
告訴自己，相信日積月累的力量。
6.自我激勵：意識影響行為，把自己當成了一個獎品。
7.愛自己：將自己的優秀特質用紙貼在墻上（從小到大，寫出至少50個優點）
8.成功日記：不管是再小的一件事都不要吝嗇的給記錄下來，當你失去信心的時候，再將這本成功日記拿出來看看，會獲得一種前所未有的力量，你會發現，原來我自己還做成過這么多事兒啊。
三、如何緩解壓力？
壓強=壓力/受力面積；壓力=壓強*受力面積；受力面積與壓力的關系是什么關系？
1.縮小受力面積 在單位時間內，做最容易做的，最急需做的，剩下的面積就縮小了。
2.確定三個目標：最高的超常發揮的、正常發揮的；發揮最差的可能情況。有些時候，我們的學習沒有一個清晰的認識，或者是父母給我們定的目標太高，記著跟家長老師溝通，你定的目標?？梢宰约涸O想一下如果考試失敗應該怎么辦，如果你這個都能接受的話，你的心理狀態在考前可能會好一些。
3.練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體;另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放松身心。
4.呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
青春之少年，青春之心靈，青春逢盛世，奮斗正當時！
